SEPERTI APA MAKANAN BERNUTRISI ITU???

Makanan bernutrisi diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Seperti sayur dan buah yang kaya akan mineral dan vitamin. Ada sejumlah makanan lain yang kaya nutrisi hebat yang patut dikonsumsi untuk menjaga kesehatan. Selain itu makan bernutrisi juga dapat membebaskan kita dari STREESS. Ada beberapa jenis makan bernutrisi seperti yang dilansir dari laman Ivillage.

Tulsi tea

Atau dikenal dengan suci kemangi. Tulsi tea sangat dipuja di India, karena digunakan sebagai obat-obatan. Beberapa studi menunjukan bahwa daun kecil ini juga dapat menurunkan hormon stres dan kortikosteroid. Hal ini berhubungan dengan kejenihan mental dan tingkat memori.

Walnut

Tinggi omega-3, vitamin B dan magnesium. Semua kandungan ini bermanfaat untuk mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati. Di samping itu, walnut juga memberikan nutrisi yang baik untuk otak.

Kalkun

Daging putih ini merupakan sumber triptofan, prekusor serotonin yang bertanggung jawab untuk memberikan rasa tenang. Usai mengonsumsinya, Anda akan merasa mudah terlelap sehingga bisa menangkis depresi.

Telur

Hasil produksi ayam ini sering dikatakan sebagai penyebab utama penyumbat arteri dan kolesterol. Telur penuh nutrisi, seperti vitamin, lemak dan mineral yang ada di dalamnya, sebenarnya berfungsi untuk membantu pelepasan endorfin (zat kimia otak yang memperkuat kesenangan).

Kembang kol

Sayuran tinggi serat ini sangat pas dikonsumsi saat stres. Serat yang tinggi akan memperbaiki sistem pencernaan. Jika stres yang Anda derita menyebabkan sembelit, Anda patut mengasup sayuran satu ini.

Bayam

Kandungan mikronutrient seperti vitamin A, C, K dan folat, serta kandungan mineral seperti mngan dan besi, membuat makanan Popeye ini sering dikonsumsi oleh peserta diet. Tapi, jika Anda konsumsi saat stres, Anda akan mendapatkan ketenangan. Karena kerja sayuran ini akan berpengaruh pada kelenjar adrenal tempat di mana hormon stres disimpan akan menurun.

Biji labu

Seng sangat penting bagi kesehatan, kekebalan tubuh dan pengendali stres, terutama bagi penduduk perkotaan. Jika kekurangan kandungan ini dalam tubuh, Anda akan mengalami hilangnya nafsu makan, mudah depresi, dan mudah marah. Untuk mendapatkan jumlah seng yang baik, Anda cukup konsumsi satu genggam biji labu per hari. Biasanya biji labu dijual dalam bentuk kuwaci. 

Tuna

Sumber protein terbesar ini mengandung omega-3, yaitu asam lemak yang baik untuk tubuh. Selain itu, omega-3 juga merupakan anti inflamasi alami. Ketika stres hadir dan berdampak pada peradangan dalam tubuh, Anda dapat menumpasnya dengan menyantap potongan ikan tuna.

Asparagus

Mungkin Anda hanya menganggapnya sebagai makanan hippie. Namun, sebenarnya asparagus merupakan makanan pembangkit energi untuk menghilangkan stres. Kandungan vitamin B dan 15 mineral di dalamnya dapat meningkatkan metabolisme dan menstabilkan gula darah.

Sumber :

http://life.viva.co.id

http://food.detik.com

BAGI ANDA YANG SIBUK DAN TIDAK SEMPAT MEMPERSIAPKAN SEGALA MAKANAN BERNUTRISI DIATAS, BERIKUT INI ADALAH SOLUSINYA.